¿Cómo Prevenir Brotes de Rosácea?

Cuando hablamos de rosácea se nos viene una imagen a la mente: un rostro enrojecido. Es cierto, la rosácea implica episodios de enrojecimiento facial, así como muchos otros síntomas como pápulas, pústulas, engrosamiento de la piel, etc.

A veces, los síntomas son estables, manteniéndose a lo largo del tiempo sin alteración. No obstante, existen ciertos factores que podrían desencadenar un brote de rosácea, lo cual conduce a un recrudecimiento de los síntomas.

gatillos de rosacea
Reduciendo los factores desencadenantes podremos prevenir los brotes de rosácea.

De esto tratará el artículo siguiente: ¿Cómo prevenir los brotes de rosácea?

¿Cuáles son los desencadenantes o gatillos más comunes?

En principio, debemos ser conscientes de que los factores desencadenantes suelen ser relativos a cada individuo. Cuando hablamos de desencadenadores más comunes lo que estamos haciendo es realizar una homogeneización que no tiene en cuenta cada individuo particular.

La National Rosacea Society publicó un artículo sobre una encuesta realizada a más de mil sujetos en la cual responden según sus experiencias individuales cuáles eran los desencadenantes más graves.

Factores                              Porcentaje

  • Exposición solar               81%
  • Estrés emocional             79%
  • Clima caliente                   75%
  • Viento                                 57%
  • Ejercicio intenso                56%
  • Consumo de alcohol         52%
  • Baños calientes                  51%
  • Clima frío                            46%
  • Comidas picantes             45%
  • Humedad                           44%
  • Calor                                    41%
  • Algunos productos para el cuidado de la piel     41%
  • Bebidas calientes            36%
  • Ciertos cosméticos         27%
  • Medicamentos                 15%
  • Condiciones médicas     15%
  • Ciertas frutas                   13%
  • Carnes adobadas            10%
  • Ciertas verduras              9%
  • Productos lácteos           8%
  • Otros factores                  24%

¿Cómo Prevenir Brotes de Rosácea?

Por lo tanto, la mejor forma de prevenir los brotes de rosácea es previniendo la acción de los factores desencadenantes. La American Academy of Dermatology ofrece una excelente lista de medidas a tomar para prevenir los brotes de rosácea.

Utilizar bloqueador solar

Con una mínima exposición al sol se puede activar un brote de rosácea facial, en especial, cuando la persona tiende a sufrir de enrojecimiento recurrente. La mayoría de las personas con rosácea coloca a la exposición solar como uno de los principales desencadenadores de brotes.

  1. La recomendación que realizan todos los dermatólogos es que se aplique una suave capa de bloqueador con un filtro solar (SPF) de 30 o mayor cada día sin excepción y reaplicar cada ciertas horas o si fue quitado por alguna razón.
  2. Además, debe estar libre de fragancias como de otros componentes como dióxido de titanio, óxido de zinc así como de otros irritantes o sensibilizantes de la piel.
  3. Cubrir la piel con prendas suaves para evitar el contacto con los rayos solares como pañuelos, sombreros, paraguas, sombrillas, etc.
  4. No obstante, la mejor opción siempre será no exponerse al sol en determinadas horas.

Evitar o reducir el estrés

Es fácil decirlo, pero difícil abstraerse de los vaivenes del día a día. No obstante, si adviertes que el estrés emocional acarrea brotes de rosácea, deberías planear aprender a controlarlo. Algunas ideas pueden ser:

  1. Practicar actividades como tai chi, meditación, técnicas de respiración, técnicas de relajación, yoga, etc.;
  2. Realizar cuestiones que nos gustan (al menos una por día);
  3. Participar de grupos de ayuda (compartir experiencias ayuda a liberar tensiones);
  4. Practicar autocontrol de las emociones;
  5. Etc.

Evitar la temperatura alta

En efecto, otra cuestión que puede producir ataques severos de rosácea es la exposición a altas temperaturas. Los dermatólogos sugieren que las altas temperaturas se pueden prevenir si tomamos los recaudos adecuados. Por ejemplo:

  1. Preparar duchas o baños de agua tibia antes que calientes y que condensan mucho vapor;
  2. Vestirse con varias prendas de ropa de modo que si se levanta la temperatura, podremos quitarlas;
  3. Colocar un paño remojado en agua fría sobre el cuello;
  4. Ingerir una infusión fría;
  5. Evitar las fuentes emisoras de calor como calefactores, chimeneas, cocinas, etc.

Bebidas calientes

Las investigaciones también encontraron que las bebidas calientes son causantes de brotes de rosácea en algunos individuos.

Si este es tu caso, deberías plantearte cambiar algunos hábitos a fin de reducir los brotes de esta indeseable enfermedad sin dejar de consumir la infusión. Prueba en:

  1. Beber las bebidas frías o tibias.desencadenantes de la rosacea

Alcohol

El alcohol está en la génesis de muchos problemas, entre ellos, los brotes de rosácea. Para más exactitud, el vino tinto suele ser el más culpado a lo hora de producir brotes de esta enfermedad. Por lo tanto, deberías implementar algunas medidas si este es tu caso, de modo de prevenir la rosácea severa:

  1. Evitar el vino (entre las bebidas alcohólicas, es la más indicada por personas con rosácea);
  2. Evitar el vino tinto, reemplazándolo con vino blanco o cualquier otra bebida alcohólica;
  3. Rebajar el vino con otras bebidas como limonada, soda, agua, otras bebidas;
  4. Limitar el consumo de bebidas alcohólicas a un número que no produzca brotes;
  5. Beber agua fría luego del consumo de alcohol.

¿Beber alcohol con rosácea se puede?

Evitar los alimentos picantes

Otro desencadenante muy habitual de brotes de rosácea lo constituyen los alimentos picantes. Si este es tu caso, la mejor manera de prevenir brotes de rosácea es

  1. Evitar el picante total y definitivamente;
  2. Disminuir la cantidad de picante que se le agrega a las comidas.

Sobre los productos para el cuidado de la piel y el cabello

Ciertos productos que se emplean para el cabello o la piel también pueden producir brotes de rosácea. Algunos de los síntomas que puedes sentir son los siguientes:

  • Picor,
  • Ardor,
  • Piel seca,
  • Piel escamosa,
  • Sensación de quemazón.

Si al colocar el producto comienzas a sentir tu piel con estos signos, entonces sigue algunas de estas recomendaciones:

  1. Suspender la aplicación de ese producto y visitar un dermatólogo para que te recete un producto específico para tu problema de piel.
  2. Observar los componentes de los productos para la piel y el cabello, si se encontrara algunos que son irritantes comprobados como mentol, alcanfor, lauril éter sulfato sódico, etc., suspender el tratamiento.
  3. No emplear productos astringentes ni tónicos.
  4. Deje de usar astringentes y tónicos.
  5. También es buena idea observar los componentes de los champús y pastas de dientes. Cualquier producto que se coloca en la cara o cerca de ella puede conducir a un brote de rosácea.

Maquillaje para la rosácea

En algunos casos, el maquillaje también puede causar brotes de rosácea, por lo tanto, si este es tu caso, la mejor forma de prevenir un brote de esta enfermedad es:

  1. Si empleas maquillaje que sea exclusivo para pieles con rosácea,
  2. Utilizar un emoliente suave sobre la piel antes de aplicar el maquillaje (emoliente sin perfume);
  3. Usar sólo bases de maquillajes livianos, siempre de base líquida que se puede aplicar de forma sencilla y retocar con un poco de polvo;
  4. Que el maquillaje contenga barrera solar o aplícala antes del maquillaje;
  5. Evitar maquillaje resistente al agua;
  6. Evitar del mismo modo los que no se unten adecuadamente.

Medicamentos

Si los medicamentos están provocando brotes de rosácea, lo mejor sería prevenir mediante las siguientes acciones:

  1. Visita a tu médico de cabecera para que te recete otro medicamento. No dejes de tomar el medicamento.

Algunos medicamentos que contienen entre sus posibles efectos secundarios la aparición de rosácea son

  • Presión arterial alta,
  • Ansiedad,
  • Migraña,
  • Glaucoma
  • El exceso de vitamina B3 es otro desencadenante de rosácea bastante habitual. Consulta con tu médico si puedes ingerir otro nutriente.

Ni viento ni frío

Dos habituales factores desencadenantes de brotes de rosácea son el viento y el frío. Mientras uno es habitual únicamente en una estación del año, el viento podría presentarse en cualquier momento.

Una forma de prevenir los brotes de rosácea es procurando no toparse con estos dos fenómenos climáticos. De otro modo, se puede intentar lo siguiente:

  1. Cubrirse la cara por completo con una bufanda o un pasamontañas, en lo posible que por el interior tenga una tela suave de algodón ya que la lana podría irritar o causar un brote de rosácea;
  2. Limitar el tiempo que pasamos al aire libre;

Regular el ejercicio físico

El ejercicio intenso puede ser un desencadenante de brotes de rosácea, por lo cual, si deseamos prevenir la intensificación de esta enfermedad debemos tener presente algunas medidas:

  1. Disminuir la intensidad del ejercicio físico, realizando actividad a una intensidad media o baja, aun así se nos estaremos ejercitando;
  2. Si hace calor, realiza ejercicios en el gimnasio, procurando que tengan ventiladores o aire acondicionado;
  3. Practica al aire libre cuando el día sea fresco, procurando que haya una sombra cerca.
  4. Bebe agua si haces ejercicio ya que el cuerpo elimina mucho líquido, además, el agua es una forma de disminuir la temperatura corporal;
  5. Colocar una toalla remojada en agua fría sobre el cuello para reducir la temperatura.

Tratamiento para la rosácea

En efecto, iniciar un tratamiento es la mejor forma de prevenir episodios más severos de rosácea. Visita un dermatólogo para charlar tu problema, en lo posible, busca un dermatólogo con experiencia en tratar la rosácea y con referencias. Muchas veces, la experiencia del médico puede marcar la diferencia entre recetar un medicamento para probar a recetar un medicamento para controlar.

Extra, Conclusión

El último, también más efectivo método preventivo, es tener un cuaderno de apuntes. Seguro que yo lo escuchaste por allí, pero merece ser repetido: mediante un cuaderno de apuntes tendremos anotado todo lo que hacemos y sabemos con exactitud qué fue lo que nos afectó.Adios Rosácea

Por último, si necesitas mejorar el estado de la rosácea, te sugiero que visite el sitio de Carmen Romero, “Adiós Rosácea”. Se trata de un libro tipo guía para controlar y mejorar definitivamente la rosácea, sin antibióticos ni tratamientos costosos. Más detalles AQUÍ <<<

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Suerte!

Fuentes
  • American Academy of Dermatology https://www.aad.org/public/diseases/acne-and-rosacea/rosacea/how-to-prevent-rosaces-flare-ups
  • National Rosacea Society – Rosacea Triggers Survey https://www.rosacea.org/patients/materials/triggersgraph.php
  • Factors That May Trigger Rosacea Flare-Ups – National Rosacea Society https://www.rosacea.org/patients/materials/triggers.php

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